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減重8個月 不瘦反而胖 問題出在什麼地方?
Jul 7th 2014, 11:54

大家能幫忙看一下問題出在什麼地方嗎?

我女友~運動了八個多月 一公斤都沒有瘦 反而胖了4公斤

前1~6個月 一星期跑步約3~4次

每次一小時 跑的距離約8K

沒跑步時在家做鄭多燕一次約30分鐘

食量有比較少吃 含糖飲料儘量不喝 約一個月一杯

有喝不加糖的拿鐵約一個星期 4~6杯

6個月下來 反而胖2~3公斤

第7 8個月 加入了健身房

開始一個星期上4~5天的有氧課程 每次一小時

沒上課的1~2天去做重訓 一小時

這兩個月採早餐中餐正常吃 晚餐只吃燙過的青菜

2個月下來又多胖了1~2公斤

雖然爬了文 運動不看短期 但運動了半年多沒瘦反而胖這正常嗎?

是運動強度不夠 還是飲食要調整? 或是咖啡的問題嗎?

體態是有改變 穿的衣服尺碼 從L變M

有上網看過肌肉跟脂肪的差別 但前半年只跑步也沒有重訓 應該也長不了什麼肌肉吧?

應該很難達到 肌肉長的速度比脂妨消掉的快

另外如果是要減肥消脂的話 健身房的有氧課程跟飛輪課程 大家比較建議上那一種??還是都差不多挑喜歡的上就好?

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更新:

外表看起來是有比較小一點點 比較緊實

不過半年多了 體重不減反增 正常嗎??

一天喝水量1000~1500 如果把飲料都加上 例如無糖豆漿 無糖綠茶 無糖咖啡 應該有2000 cc

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